[...] poszedlem z nim. Polazilismy troche po trawnikach (bylo w uj ciemno) i przychodzimy na silke. Zabieram sie za przysiady i kumpel nagle pyta czy nie czuje dziwnego zapachu, wącham i kurde faktycznie wali kupą on patrzy na swoje buty, czyste, ja na swoje, a tam taka mega kupa! Ale wstyd byl :D Btw; Już nigdy nie idę z nim przed silka z psem :D
Witam, Ja chyba też borykam się z podobnym problemem co poniektórzy. W chwili obecnej raczej na 90% ten problem Gino dotyczy i mnie ale może to tylko kwestia otłuszczenia klaty gdyż pod sutkami nie wyczuwam żadnych guzów, nigdy nie wyczówałem ani mnie nie bolały. gdy jestem wyprostowany nie jest to kłopotliwe gorzej jak się usiądę/schylę się wtedy [...]
Dalej mnie źle rozumiesz to co rozpisałem to są dni I właśnie chodzi o to czy niew iemd ajmy np: opcja 1 pon-siłka,wt-kb,śr-wolne,czw-siłka,pt-KB,sb-KB,nd wolne czy opcja 2 pon- KB,wt-siłka, śr wolne,czw-KB,pt-KB,sb-siłka,nd wolne Chodzi o to czy zrobić tak aby po siłce mieć dzień wolny czy po siłce kb a dopiero po kb dzień wolny , wiem aby tego [...]
super - dzieki wiec moze to wygladac mniej wiecej tak poniedzialek: silka wtorek: hiit sroda: silka czwartek: hiit piatek: silka sobota: wolne niedziela: silka poniedzialek: hiit wtorek: silka sroda: hiit czwartek: silka piatek: hiit sobota: silka niedziela: wolne i tak robic w kolko i bedzie oki??? - wychodzi ze w jednym tygodniu robie 2 a w [...]
Hej! Mięliśmy dziś wrócić do Gdańska i miała być siłka, ale... trochę nie wyszło. Dlatego wpadła aktywność ;) Aktywność: basen 1h, w tym 40minut pływania "w kąta w kąt" razem 28 basenów (słabeuszek jestem w pływaniu... ale lubię;) ) i spacerek ;) A tak poza tym to nadal jestem super ekstra śpiąca. Spałam 1h popołudniu, a najchętniej już teraz [...]
Dorzucam żarełko poniedziałkowe z dnia treningu i wczorajsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4e0f2ca3d514c32b0c0f75cc9f76a16.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84fcadb24d274b6f82bce5af64cd16f1.GIF Wczorajszy dzień na luzie. Mam niesamowite zakwasy w kapturach a przecież ich nie cwiczyłam. Zrypałam przy czymś technikę? Dzisiaj trening domowy bo siłka ma wolne do [...]
Ale szybka reakcja :) dzięki, zaraz wysyłam :) Załączam zrzut diety. Specjalnie z jedzenia "na oko", rozkładu będę pilnować jak poradzicie mi jaki ma być. Oczywiście od dawna zwracam uwagę na jakość tego co zjadam. Wpisuję tu mięso z biedronki i polędwicę luksusową, bo muszę coś wybrać z listy, ale to porządne mięcho i wędlina jaką robiła moja [...]
Nie mogę się powstrzymać od komentarza fragmentu opisu Buldiego: "Nie ma tu ziomków z lajkrą i bidonikiem, ręczniczkiem i opaseczkami na głowie i łokciach, nie ma ściemniaczy, każdy wie po co tu przychodzi, ostro dać sobie wycisk." Zacznę od tego, że osobiście nie mam nic do Buldiego, bardzo mi sie podoba. Teraz do rzeczy: W klubach [...]
CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]
2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]
mr_acid witam ja się nie wstydzę tylko po prostu ten film nie pasuje i jeszcze kilka kwestii,których nie ma sensu poruszać... stwierdziłam,że chyba będę nagrywać filmy tylko tego,co najważniejsze ale wiecie co...normalnie strasznie podoba mi się ostatni trening ciągów i nie mogę się napatrzeć,chyba zakochałam się w dociąganiach W ogóle [...]
zgadzam się z Godulą ,chyba wszyscy zachłysneliśmy się troszkę za szybko zawodowym crossfitem ,zapominając o dniach na techniki ciężarowe i gimnastykę.Może dobrym pomysłem będzie 2razy siłka z ciągami,rwaniami,zarzutami,przysiadem przednim/tylnym,wyciskaniem zołnierskim/wyciskaniem sotsa podzielonymi na te 2 treningi ,a raz w tygodniu ćwiczenia z [...]
Po 1, mając 22 lata chyba nauczyli Cię na studiach jak wciskać przycisk ENTER, dawać wypunktowania i odstępy, pogrubienia. Ciężko się czyta taki bełkot Po 2, to co opisujesz brzmi po prostu jak jakiś płacz geja. Pracujesz 40 godz tyg, masz dziewczynę i brakuje Ci czasu? A co ma powiedzieć mój znajomy z dawnej roboty: 50 godz tygodniowo, żona, [...]
Dzięki Gats za Twój komentarz. Spodziewałem się, że ktoś odpowie również w ten sposób. Wiesz, na forum nie łatwo jest za pomocą klawiatury przedstawić to wszystko co chce się powiedzieć. Jednak tutaj mogę wywnioskować, że nie przeczytałeś ze zrozumieniem. Tak, pracuję fizycznie 40h tygodniowo. Ale dochodzi do tego jeszcze praca przed komputerem. [...]
Kiedyś się kłóciłem z Kabosem o silka vs garaż. Dziś stwierdzam, że raz na jakiś czas siłka jednak wskazana, nie ma pitolenia z ustawianiem/wymyślaniem stanowisk więcej można zrobić a i tempo lepsze. Są też minusy, ale do przeżycia ;-) MC i przegląd maszyn na plecy. MC: zakresy od 6 do jedynki ciężar od 70 do 200 Hamer z góry 4 serie Hamer do [...]
Hej, Jestem na tym sposobie odżywiania od dłuższego już czasu, pasuje mi. Co 2 dzień siłka, a wtedy kiedy nie siłka, to biegam. W niedzielę nie robię nic. Mój cel to lekka redukcja. Nie jest źle, bo zszedłem już ~5kg i teraz elegancko utknąłem na 78.3 kg (zupełna stagnacja). Chciałbym w związku z tym coś zmienić. Przerzuciłbym bieganie z osobnego [...]
Siema Wuchta , sprawe mam , sluchaj jaka silka w poznaniu ma mozliwosci jesli chodzi o wolne stojaki do przysiadow , sporo kg do mc i dobre lawki? Musze na lipiec gdzies sie przeniesc bo mi PP zamykaja ,a kazda silka albo nie ma wolnych stojakow albo cos..
Troszkę mnie tu nie było Dwa dni z rzędu się regeneruję chociaż mała ilość snu wcale nie pomaga więc i tak jestem zmęczona, dlatego dzisiaj idę spać jak obejżę dobranockę :-p Jutro siłka a ja wciąż mam zakwasy więc będzie wesoło Jezeli chodzi o dietę to nie napiszę co jadłam i jak dużo tylko skomentuję to tak: "szkoda słów" ale od [...]
[...] ktore przyjmuja a nie brak ruchu czy zdrowej diety. Mama mnie uspokoila, powiedziala, ze gruba nie bede i schudne, choc srednio jej to derugie w smak Dzis miala byc silka, jeszcze nie wiem czy bedzie. Mam slaby apetyt, musze w siebie wmuszac jedzenie, od 15min siedze nad 2 bialkami, jajkiem i 50g owsa, a zjadlam tylko jajko... Poza tym [...]